do pracy

jedyne podlanie z jakim mam do czynienia to podlanie gorącego grilla w pracy środkiem dezynfekującym %-)

[...] kilku miesięcy, wyciszyłem telefon i zamiast 7min to go ponad 10min w piecu trzymałem i trochę podeszwa wyszła. Ale się zjadło. Jak ktoś chce bym częściej wrzucał foty to mogę chętnie to robić. Ostatnio dużo piekę wszelkie ciasta i muffiny i testuję, także jedzenie do szkoły/pracy. http://i.imgur.com/IoWBbHP.jpg http://i.imgur.com/Vx9eZx0.jpg

[...] rano obecnie jadam pół lub zastępuje np. żurawina. Śniadanie jest zawsze podobne zmieniają sie tylko czasem składniki np dodaje cynamon żurawina. Jem na przerwach w pracy ryby zamieniam na tuńczyk łosoś śledź sardynki oraz dorsza puszkowane gotowane lub grilowane. Mięso kurczaki udka oraz piersi zazwyczaj gotowane czasem pieczone tylko [...]

[...] rano obecnie jadam pół lub zastępuje np. żurawina. Śniadanie jest zawsze podobne zmieniają sie tylko czasem składniki np dodaje cynamon żurawina. Jem na przerwach w pracy ryby zamieniam na tuńczyk łosoś śledź sardynki oraz dorsza puszkowane gotowane lub grilowane. Mięso kurczaki udka oraz piersi zazwyczaj gotowane czasem pieczone tylko [...]

[...] świetach ruszyc z redukcją i wrzucić jakiś sok tj: 1-14 prop 100mg e2d 4-10 tren ace 50mg ?? e2d 8-14 master 100mg e2d Tren dopiero od 4 tygodnia bo mam badania okresowe w pracy ... Jak sądzicie czy takie zestawienei będzie ok ? Chciałem dodać czy tren lubi węgle ? bo mam zamiar ciąc na CKD z treningiem FBW. aha i jeszcze jak z profilaktyka na [...]

[...] g twarogu chudego , 5 g masła orzechowego PIĄTEK TRENING : 3 x 4 min tabaty - w ramach cardio. NIestety o treningu przypomniałam sobie o 10, a o 11 musiałam już wyjeżdzać do pracy , wieczór nie było kiedy zrobić nawet... Ale lepsze to niż nic, dałam sobie okropny wycisk, wierzcie mi :-D DIETA: 1.40 g płatków owsianych , 45 g wpc , 20 g masła [...]

U mnie w rodzinie to pierwszy rozwód w rodzinie się szykuje. W pracy za to mam Szweda-gościa gdzieś ok 55, który swoją ex-żonę do ołarza odprowadził :))

Wczoraj praca, po pracy pozowanie, a po pozowaniu trening :-) Posiłki jak zawsze, czyli 20B i 10T na posiłek. WCZORAJSZY TRENING 1. Ściąganie drążka z góry szeroko 15/15/15/15/15 2. Wioslowanie, ale leżąc na ławce 15/15/15/15 3. Brama 15/15/15/15 4. Wioslowanie sztangą 8/8/6/10 5. Unoszenie sztangi do brody 15/15/12/12 6. Arnoldki 15/15/12/12 7. [...]

[...] by wybrać się na siłownie, to skutecznie uniemożliwiała mi to kontuzja, którą miałem od ładnych kilku lat. Teraz jednak można stwierdzić, że jestem wreszcie gotowy do pracy nad swoim ciałem. Problem polega na tym, że nie mam pojęcia od czego zacząć. Wiem jaki efekt chciałbym mniej więcej osiągnąć za X czasu, ale nie wiem jaki trening [...]

Jak ostatnio zrobilem mega sniadanie do pracy na nastepny dzien, to siedzialem w domu i odliczalem czas do przerwy %-)

[...] na początek musi zredukować z 20 kg a u Ciebie jest sprawa czysta, budować budować i jeszcze raz budować 10 kg mięśnia;-) czyli przynajmniej 2 lata ciężkiej systematycznej pracy :-} zniechęciłem?}:-( polecam wielka 3 jako podstawę rozbudowaną o elementy kulturystyczne ale to na spokojnie bo jesteś Świeżak. rozruszaj się FBW( obwodówka) przez 2 [...]

A wtedy dojeżdżałem do pracy, siadałem na kibelku, nabiałem lufkę i co 1,5-2 h na lufkę ;-) teraz sam ze sobą bym umarł, a co dopiero wsród ludzi

[...] 60 sekund ciężko jest wykonywać submaksymalny wysiłek, a tym bardziej go powtarzać. Na Twoim miejscu robiłbym interwały (w sekundach) po 15/45. Z czasem wydłużasz okres pracy/ skracasz odpoczynek. Jesteś dopiero w 2. tygodniu redukcji, do zrzucenia masz 15 kg, a już chcesz kręcić 2-3 aero, 2-3 interwały + siłówka - co zrobisz, jak waga [...]

[...] prosił bym o pomoc w temacie od czego zacząć. Krótka moja historia. 4 miesiące temu zaniedbałem się do tego stopnia że ważyłem 106 KG przy 179 wzrostu! Lenistwo, dużo pracy i brak czasu - to były tylko wymówki. Postanowiłem ostro wziąć się za siebie i na dzień dzisiejszy jestem 14 cm w obwodzie i ważę już 80.5KG. Co do samej diety- - na [...]

Ja dzisiaj pracowałam. Po pracy jeszcze na chwilę do Kauflandu a tam ... wyprzedaż zieleniny wszelkiej za grosze - jarmuż, szpinak, roszponka, papryka, kalarepa, pomidory itd ... Ale bedzie wyżerka 8-) Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 2015-04-04 17:23:27

[...] by nabrać masę. A to i tak więcej niż jem zazwyczaj. Czy powinienem starać się jeszcze zwiększyć ilość kalorii do ok. 3300? Jak to zrobić, kiedy większość dnia siedzę w pracy i nie mam kiedy jeść, a w dodatku przedstawiona powyżej dieta to i tak dla mnie dość dużo? :D EDIT: Uwzględniłem pitą przeze mnie nałogowo kawę (z mlekiem i cukrem), [...]

[...] chłopaki są różne powody, najczęściej samotność albo nie koniecznie dobra dla obu stron znajomość, faktem tez jest ze staram sie ogarniac inne sprawy pod katem pozniejszej pracy ale kiedy widze polski rynek to mozna sie przybic (a byloby lepiej zebym ogarnal w ciagu roku max 2 lat cos więcej niż tylko takie dorywcze zajecia ) . Mój przyjaciel [...]

[...] UNS green coffe - 2 caps przed treningiem UNS cafffeine - 1 caps przed treningiem UNS Classic whey - 60g Czwartek byl dniem bez treningu, za to siedzialam do pozna w pracy ;/ miska trzymana wg niskich wegli, cardio tylko na czczo 35 min wieczorem zrobilam sobiee spa ,prawde mowiac to peelinguje sie dziennie od 2 miesiecy.. i skora [...]

[...] Suplementy HITEC - witaminy - 3 tab okolotreningowo HITEC - przed - bcaa 5g + thermo fusion 5 kap - w trakcie 15g bcaa - po bialko c6 30g dzisiaj po pracy trening zrobiony , teraz już tylko lezenie :-)) jutro i w poniedziałek interwaly , miska będzie trzymana , więcej miesa wpadnie niż zwykle ;-) dzisiaj wpadlo sushi , [...]

[...] podobnie jak nie lepiej :-) Pierwszy okres 3 tyg to dopiero małe wejście w lepszą michę, systematyczne treningi. Teraz przed nami bardzo ciekawe 2 tygodnie ale i sporo pracy : targi FIBO w Niemczech, potem Mistrzostwa Polski w Kielcach , mam nadzieję , że uda się pogodzić to z treningami i pilnowaniem w jak najlepszy sposób michy :-) Jak [...]